夏季怎么提高睡眠质量?过了大暑节气不仅闷热的让人心烦气躁的，就连睡眠质量也下降了。不少朋友因为怕热，每天晚上必须开着空调睡觉，但是第二天起来好像又非常的疲倦，一整天都没什么精神。那么有没有在夏季改善睡眠的方法呢？来看看专家给我们的改善睡眠的一些建议吧：
另外睡觉之前不要吃冷饮这方面东西，如果胃肠不适应也会影响睡眠。夏季高湿容易上火，也会导致失眠。专家建议用竹叶3克、莲子心0.5克、苦丁茶1克泡水来喝去内火，同时睡前还可以合谷穴和内关穴来助眠。
同样的在夏季睡前泡脚也有促进睡眠的功效，但是水温要比冬天略低一些，在27-30度左右的温水就可以，可以加入加入一些像百合叶等中草药，这样不仅有助于睡眠，而且还能够滋润皮肤。